Le saviez-vous ? La psychologie positive s’intéresse au bien-être des individus et communautés. Elle nous permet de cultiver le bonheur grâce à des outils simples et efficaces, tous testés et approuvés scientifiquement. Elle ne préconise pas d’être heureux tout le temps, mais d’apprendre à travailler avec toutes nos émotions et nos pensées.
Positive psychology is not about being happy all the time.
Let’s be clear, positive psychology does not recommend happiness at all costs, nor to always think positive.
La vie comporte son lot de malheurs et de contrariétés. Le bonheur n’est pas linéaire. Il est impossible d’être heureux tout le temps. Toutes nos émotions ont leur place et légitimité. La tristesse nous permet de tourner une page; la joie à connecter avec les autres et aller de l’avant. Chaque émotion a sa fonction. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise émotion. Ce qui compte surtout, c’est ce que l’on en fait; et de ne pas rester coincé trop longtemps dans une même émotion.
Positive psychology is a science.
Positive psychology is a science. “Positive psychology is the scientific study of optimal human functioning. It aims to discover and promote the factors that allow individuals and communities to thrive.” Martin Seligman (2002).
C’est une science, mais contrairement à la psychologie traditionnelle, elle s’attache à ce qui fonctionne chez l’être humain. Elle statue que la santé n’est pas seulement l’absence de maladie, qu’être en bonne santé mentale ne garantit pas forcément l’épanouissement… et qu’au fond, le bonheur, c’est bien plus que l’absence de malheur !
Positive psychology looks for answers to questions like: Who are those individuals that function well? Why do they function so well? What differentiates happy people from others? What differentiates a resilient child from another?
Pour y répondre, depuis vingt ans, les chercheurs en psychologie positive ont mené des études scientifiques très sérieuses pour identifier quels sont ces facteurs qui nous permettent de nous épanouir pleinement. Et la bonne nouvelle, c’est qu’augmenter son bien-être est à la portée de tout le monde.
Happiness is a legitimate goal.
Discussing happiness is such a trendy subject, that sometimes we do not take it seriously. However, as Sonja Lyubormirsky, positive psychology professor at the University of California, says: “Happiness constitute a serious, legitimate and worthy goal.” Cultivating your happiness is neither ridiculous nor naïve.
D’ailleurs, s’épanouir comporte beaucoup d’avantages. Comparés aux autres, les gens heureux sont largement plus sociables, actifs, créatifs, coopératifs, productifs et ont plus confiance en eux. Il a même été démontré qu’ils ont un meilleur système immunitaire et une plus longue espérance de vie. En plus, le bonheur est contagieux. Il profite aussi à l’entourage des gens heureux : leurs conjoints, familles, collègues et communautés.
What does positive psychology offer us?
Positive psychology offers tools and techniques, scientifically tested, to help us increase our level of well-being. They are simple and free. Sometimes so simple, that we might be skeptical. The difficulty remains more in their application and practice.
Why don’t we all apply them? Because increasing our level of well-being requires effort, constancy, and an active daily investment… like practicing a sport, mastering a language or a musical instrument.
The goal is not to be happy, but to cultivate happiness or to train our happiness muscle… and maintain it. I will speak about these tools all along my next blog postings… because working on our personal and professional flourishing is probably the best investment we might make in our life!
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