BYE BURNOUT
Bye Burnout est un programme de coaching pour les humanitaires, les expatriés et les conjoints accompagnant qui veulent prévenir un épuisement, prendre soin de leur bien-être ou rebondir suite à un burnout professionnel ou parental.
Cet accompagnement te permet de déceler tes fuites énergétiques et recharger tes batteries pour retrouver et conserver un niveau d’énergie optimal.
Bye Burnout te permet aussi de clarifier ton orientation professionnelle post-burnout et de préparer ta reprise de travail pour éviter toute rechute.
Tu te sens fatigué et sous stress…
- Tu manques d’énergie et d’entrain.
- Tu es sur tous les fronts, à gérer les urgences des autres, au détriment de ce qui est vraiment important pour toi.
- Tu te sens comme une cocote minute qui ne peut plus relâcher la pression !
- Tu as la tête pleine d’injonctions « Je dois...», « Il faut… », « Dépêche-toi ! », « Sois gentil ! », « Assure ! », « Ne te plains pas ! ».
- Tu as l’impression de devoir toujours faire plus et mieux, sans droit à l’erreur.
- Tu en perds ton optimisme, ta motivation et ressens un ras-le-bol généralisé.
- Ton quotidien n’est plus très fun, ni joyeux.
Tu réalises qu’il y a des signes…
- Tu t’endors plus difficilement et tu te réveilles déjà fatigué.
- Tu n’arrives plus déconnecter, n’y bien récupérer, même avec des congés.
- Tu te sens moins efficace, productif, concentré.
- Tu es plus émotif que d’habitude ou plus souvent agacé, frustré, en colère.
- Tu te surprends à ne plus avoir la même écoute, patience ou empathie.
- Tu commences à perdre confiance en toi et en tes compétences
- Tu as tendance à t’isoler et à beaucoup ruminer.
- Tu questionnes le sens de ton travail et de ton style de vie.
- Parfois, il t’arrive même d’être un peu cynique !
Tu continues malgré tout, parce que tu te dis :
- C’est juste un coup de mou, un peu de stress, rien de grave, je gère !
- De toute façon je n’ai pas le choix, je ne peux pas m’arrêter, trop de monde et de choses dépendent de moi.
- Le stress fait partie de ma vie et c’est comme ça !
- Je dois juste survivre aux prochaines semaines, et ensuite je serai ok.
- J’ai vécu pire, ça va aller, je dois être fort.
Pourtant, au fond de toi, tu le sais… tu ne peux pas continuer comme ça !
Tes batteries sont à plat et cette absence d’énergie a un impact sur l’ensemble de ta vie et de ton travail. Tu voudrais sortir de ce cycle infernal ! Tu voudrais enfin comprendre ce qui t’arrive, comment concrètement prendre soin de toi et retrouver ton énergie !
C’est pour ça que tu es là aujourd’hui !
Bonne nouvelle, tu es au bon endroit et au bon moment… je t’explique pourquoi !
Il y a 2 clés essentielles pour prendre soin de toi et de ton énergie !
Apprivoiser le ou la Pilote tout-terrain qui se démène en toi !
Le Pilote tout-terrain qui se démène en toi a une valeur élevée du travail et/ou de son rôle de parent ! Il est engagé, volontaire, investi, responsable et loyal ! Il est compétent, efficace, adaptable et proactif. Il est résistant et n’abandonne pas. Il veut bien faire et faire plaisir. Il est empathique et respecte les autres.
Cette part de toi est tellement extraordinaire que ton entourage et/ou ton employeur se repose énormément sur toi, au point de t’en demander beaucoup et tout le temps ! Et c’est précisément cette part de toi qui te pousse à t’oublier en chemin !
La clé ici, c’est d’apprivoiser ce ou cette Pilote tout-terrain qui se démène en toi, pour identifier concrètement comment prendre soin de toi !
Comprendre le fonctionnement de ta batterie énergétique !
Ton niveau d’énergie a un impact sur ton bien-être dans tous les domaines de ta vie ! Sans énergie, tu ne peux pas espérer être efficace, disponible, avoir les idées claires, prendre du recul, les bonnes décisions, libérer ta créativité, t’occuper des autres, nourrir ta confiance en toi et réussir tes transitions de vie et de carrière.
Pourtant, il y a des risques que tu ne saches pas vraiment comment consulter la jauge de ta batterie, déceler et colmater tes fuites énergétiques, limiter les pressions internes et externes et comment recharger ta batterie.
La clé ici, c’est de comprendre comment fonctionne ta batterie énergétique pour l’alimenter efficacement et durablement.
Ces deux clés font partie intégrante de mon programme « Bye Burnout ».
Un programme totalement personnalisé !
"Bye Burnout" te permet d’identifier ce dont TOI, tu as besoin ! Pour ainsi prendre soin de ton bien-être, nourrir ton énergie, prévenir un épuisement ou bien rebondir après un burnout !
Je suis aujourd’hui beaucoup plus centrée, au clair par rapport à ce que je suis et ce que je veux. J’ai aussi plus d’énergie et davantage confiance dans ma capacité à aller de l’avant sans m’épuiser. Cette clarté et cette énergie canalisée ont permis que certaines portes s’ouvrent au niveau professionnel.
Anonyme, expatriée dans l’humanitaire.
Cet accompagnement m’a aidée à traverser une phase de burn-out intense, à valider ce que je voulais faire et à me fixer des objectifs clairs pour des conditions de travail plus saines et motivantes.
Anonyme, dans l’humanitaire.
J’avais très peu d’énergie et je ne savais pas quoi faire pour aller de l’avant au niveau de mon travail et de ce style de vie dans l’humanitaire. Ce coaching m’a aidée à prendre du recul et à me sentir plus positive. Aujourd’hui, je ne me sens beaucoup plus consciente de mes options.
Anonyme, expatriée dans l’humanitaire.
Un programme VIP
- Un accompagnement flexible au plus proche de tes besoins et de ton niveau d’énergie actuel.
- Une écoute bienveillante dans un cadre sans jugement et confidentiel.
- Une méthode alliant réflexion et actions concrètes, tout en respectant ton rythme.
- Une approche holistique pour impacter positivement tous les domaines de ta vie, en tenant compte de tes enjeux spécifiques d’humanitaire, d’expatrié ou de conjoint accompagnant.
- L’opportunité de te créer ta trousse « By Burnout », avec des ressources personnalisées.
4 essentiels anti-burnout pour recharger tes batteries.
Explorer et comprendre mes niveaux d'énergie.
- Faire le point sur tes niveaux d’énergie actuels.
- Explorer le fonctionnement de ta batterie énergétique.
- Apprivoiser le Pilote tout-terrain qui se démène en toi.
- Détecter les signes avant-coureurs d'un burnout ou épuisement.
Déceler et favoriser mes sources d'énergie.
- Déceler ce qui nourrit ton énergie.
- Identifier tes besoins et comment les combler.
- T’aligner avec qui tu es aujourd’hui.
- Favoriser tes boosters et sources d'énergie.
- Devenir ton meilleur allié pour prendre soin de toi.
Identifier et limiter mes voleurs d'énergie.
- Identifier tes voleurs d’énergie.
- Limiter les pressions et sources de stress.
- Savoir appuyer sur les boutons « on, off & pause ».
- Fixer des priorités, différencier l’urgent de l’important.
- Développer ton assertivité et poser des limites.
- Flexibiliser et lâcher prise sur tes injonctions.
Alimenter et entretenir un bon niveau d'énergie.
- Définir une stratégie efficace pour continuer à alimenter ton énergie, détecter les éventuels signes avant-coureur, et ainsi éviter un burnout ou une rechute.
- Entrer en action, confiant sur ta capacité à nourrir et maintenir un niveau d'énergie optimal et durable.
Les bénéfices de ce programme
Grâce à ce programme tu vas :
- Comprendre ton fonctionnement et celui de ta batterie énergétique.
- Mettre en place des actions concrètes pour prendre soin de toi et de ton énergie.
- Retrouver un équilibre de vie.
- Te sentir plus aligné avec qui tu es et ce dont tu as besoin.
- Te sentir à nouveau efficace, concentré et motivé.
- Être davantage disponible pour tes proches et ce qui compte vraiment.
- Retrouver confiance en tes compétences professionnelles et parentales.
- Retrouver l’envie et le plaisir de t’investir dans des projets qui te tiennent à cœur.
- Devenir ton meilleur allié.
- Éviter un burnout ou prévenir une rechute post burnout.
- Constituer ta trousse de ressources « Bye Burnout », adaptée à tes besoins.
Comment ça fonctionne concrètement ?
Ce programme s’articule sur deux axes complémentaires :
- Des ressources et exercices pour soutenir ta réflexion, à consulter à ton rythme.
- Des séances de coaching personnalisées qui répondent à tes besoins particuliers et te soutiennent dans ta transformation et mise en action.
Concrètement, cela inclut :
8 séances individuelles personnalisées d’1h.
8 modules d’exercices pour faciliter ta réflexion.
Des ressources sur lesquelles t’appuyer pour prendre soin de toi.
Une évaluation en ligne pour identifier tes forces et comment les développer.
Un suivi VIP pendant toute la durée de l’accompagnement et un échange trois mois après la fin du programme pour faire le point ensemble.
+ OPTION SUPPLÉMENTAIRE : Orientation professionnelle post-burnout.
À la suite d’un burnout ou lorsque l’épuisement a pu être évité, il est souvent nécessaire de préparer ton retour au travail et/ou de réfléchir à ton orientation professionnelle. Si cela t’intéresse, tu peux alors choisir cette option supplémentaire qui complète parfaitement les étapes précédentes.
Cette option propose 2 séances individuelles et 2 modules d’exercices supplémentaires.
- Révéler ta singularité : tes atouts, tes valeurs, tes forces et tout ce qui te rend unique.
- Formuler ta mission de vie : l’impact que tu souhaites avoir dans ton travail, sur tes proches, ta communauté, et plus largement la société.
- Clarifier ce que tu veux vraiment (et ce que tu ne veux plus du tout), pour tous les domaines de ta vie, avec un focus particulier sur ta sphère professionnelle.
- Communiquer clairement sur tes besoins, tes envies, tes valeurs, sur ce que tu as à offrir et sur tes objectifs de vie et de carrière.
- Engager ta reprise de travail ou ta nouvelle orientation professionnelle grâce à une stratégie et un plan d’action efficaces, accompagnés d’outils concrets pour pérenniser ton bien-être professionnel et personnel.
Envie d’en discuter avec moi pour évaluer si ce programme correspond à tes besoins ?
Questions & réponses sur le programme "Bye Burnout"
Si tu es en arrêt, il est bien sûr nécessaire que tu sois suivi par ton médecin et/ou un psychologue. Cela étant dit, mon programme est tout à fait complémentaire à ce suivi. Mon accompagnement t’aide à clarifier ton mode de fonctionnement et à passer à l’action. Il t’aide aussi à maximiser et pérenniser les bienfaits de ta thérapie. J’ai régulièrement des clients qui suivent ces deux approches simultanément. À l’occasion de notre séance d’introduction, nous allons clarifier quel est ton niveau d’énergie actuel et de là, évaluer quel est le meilleur moment pour commencer à travailler ensemble. Si tu souhaites en discuter, contacte-moi pour une séance d’introduction.
Oui, ce programme est tout à fait conseillé après un burnout. Il te permet de prévenir une rechute en t’aidant à clarifier ton mode de fonctionnement et en t’accompagnant dans la mise en place d’actions concrètes pour nourrir durablement ton énergie.
Par ailleurs, comme indiqué plus haut, à la suite d’un burnout, il est courant d’engager un questionnement de fond sur son orientation professionnelle post-burnout. C’est une option que je propose et que tu peux inclure, si tu le souhaites, dans ton accompagnement.
Si tu as des questions, contacte-moi pour que nous en discutions ! Je contacte Nancy
Oui, clairement ! Ce programme va te permettre de clarifier ce dont tu as besoin pour retrouver et conserver ton énergie. Il va te permettre d’améliorer ton bien-être au travail et à la maison, afin de prévenir un épuisement, qu’il soit professionnel ou parental. Tu sauras aussi comment prendre soin de ta santé mentale et émotionnelle et comment instaurer un bon équilibre de vie.
Oui, clairement, il tient compte des défis particuliers des humanitaires.
Je connais bien tes réalités ayant travaillé 13 ans dans l’humanitaires : 3 ans dans la solidarité internationale, 8 ans sur des contextes d’urgence avec le Comité international de la Croix-Rouge et 2 ans au siège à Genève.
Je sais d’expérience, qu’il est particulièrement difficile de prendre soin de soi et de son énergie en tant qu’humanitaire et qu’il est donc primordial de prendre en compte les contraintes et réalités des travailleurs humanitaires.
C’est pourquoi j’ai eu à cœur de créer un programme qui répond aux problématiques spécifiques des humanitaires, sur le terrain comme au siège, qui souhaitent éviter un burnout et prendre soin de leur bien-être.
Oui, assurément, il tient compte des enjeux particuliers des conjointes expatriées, souvent isolées et mal comprises. Je suis moi-même conjointe accompagnante depuis 11 ans et je sais combien le sujet du bien-être et de l’épuisement parental est tabou dans ce milieu-là !
En tant que conjoint.e accompagnant.e, tu endosses le rôle de pilier familial sur lequel repose le bien-être de toute la famille. À ce titre, tu te retrouves avec de multiples casquettes. Et en conséquence, tu fais face à une énorme charge mentale, souvent exacerbée par les récurrents changements et périodes d’incertitudes. En plus, malgré ce qu’en pense souvent l’entourage, tu as peu d’opportunités pour vraiment prendre soin de toi et de ton énergie.
C’est ce qui m’a poussée à créer un programme qui répond aux problématiques spécifiques des conjointes expatriées accompagnantes qui souhaitent retrouver leur énergie et prendre non seulement soin du bien-être de la famille, mais aussi d’elles-mêmes !
Tout à fait ! Quand tu vis et travailles à l’étranger, tu fais face à beaucoup de stress lié à ta mobilité internationale. En plus ton style de vie a un impacte bien plus large qu’uniquement le travail. En tant qu’expatrié, tu fais souvent face à beaucoup de changements et d’incertitudes pour tous les domaines de ta vie. Tu dois constamment t’adapter dans le cadre de ton travail et de ta vie quotidienne. À l’étranger, il est aussi courant de se retrouver un peu seul face à ses propres difficultés.
Je connais cette vie d’expat, vu que je suis moi-même multi-expatriée depuis 30 ans ! Je sais combien c’est courant de s’épuiser et combien c’est parfois stressant et compliqué, malgré la perception extérieure trop angélique de notre vie d’expat !
C’est pourquoi j’ai voulu créer ce programme pour aider les expatriés à retrouver l’énergie dont ils ont besoin et éviter l’épuisement face aux multiples enjeux de leur vie et carrière à l’étranger, et ceux aussi lors du retour d’expatriation.
Du moment que tu t’engages pleinement dans ce programme, tu vas inévitablement acquérir une excellente compréhension sur comment bien prendre soin de toi et de ton énergie.
En tout début d’accompagnement, nous définissons ensemble quels sont les objectifs que tu souhaites atteindre d’ici la fin de ce programme. C’est ce qui va nous permettre de nous assurer que tu les atteignes. Il est courant qu’en séance d’introduction mes clients mentionnent le fait qu’ils ont déjà tout essayé sans jamais y arriver… et pourtant, chacun, sans exception, a atteint ses objectifs de coaching !
Ce programme est complémentaire au travail effectué avec un psychologue. “Bye Burnout” t’aide à passer à l’action. Ce programme t’aide aussi à maximiser et pérenniser les bienfaits de ta thérapie. J’ai régulièrement des clients et clientes qui suivent ces deux approches simultanément.
Si tu as besoin de clarifications, contacte-moi pour que nous en discutions ! Je contacte Nancy.
Selon la formule que tu choisis, ce programme inclut 8 ou 10 séances de coaching individuel avec 8 ou 10 modules d’exercices. La durée du programme dépend de la régularité de nos séances. Je suggère généralement qu’on se voit une fois tous les 15 jours, ce qui signifie que le programme dure entre 4 ou 5 mois, selon la formule. Il s’agit d’un programme court (même si à ce stade tu penses peut-être le contraire). La bonne nouvelle c’est que dès le début de l’accompagnement, tu ressentiras un impact positif sur ton niveau d’énergie. En séance d’introduction, nous pouvons discuter de la fréquence et la durée la plus appropriée à ta situation et ton emploi du temps.
Oui, tu peux suivre ce programme quelle que soit ta situation personnelle ou professionnelle ou ton statut.
J’ai déjà travaillé avec des personnes qui ne sont ni expatriées, ni conjointes accompagnantes, ni dans l’humanitaire.
L’accompagnement et les outils que je propose dans ce programme s’adaptent à toute situation. Ce programme “By Burnout” te correspondra du moment que tu cherches à prévenir un épuisement professionnel, mieux prendre soin de toi, te reconstruire après un burnout ou clarifier ton orientation professionnelle et ta reprise du travail après un burnout.